週一ラン　江戸の街を走る

今週の週一ランは、江戸の街を走る💨

2時間のジョギング！

400年前を妄想したランニングのスタートスタート！

我がオフィスから走り出す！

大和郷は徳川慶喜の巣鴨屋敷跡が近所にあり、とても栄えていた所です。

江戸時代、巣鴨は寺も多く、今で例えるとテーマパークのような場所だったのです♪

では、出発

ジョギングペース設定は

1kmを4:30秒ペース、設定心拍数は120拍

オフィスを出て、中山道を南へ直進！

5kmほど進むと皇居に到着です^ ^

 

ここまで所要時間約25分

是非、江戸城再建してほしいですね！

その後、皇居を半周

この間はスピードを出せる区間なので

4分ペースのランニングにスピードアップ⤴️

心拍数も150まで上昇！

桜田門より愛宕神社を目指す！

半蔵門といえば服部半蔵(4男)

どんなトレーニングをしていたか想像しながら、軽快に虎ノ門前を走る！

 

愛宕神社へ到着！

聳え立つ階段

トレーニング禁止の張り紙があったので

階段ダッシュは辞めて

2段飛ばして歩いて登る　

参考登坂タイムは21秒

獲得標高　25.7m

6月の東京タワーランニング大会

(600段.獲得標高150m)に向けて、

本格的にトレーニングをしようかなぁ！

ちなみに、優勝タイムは2分！

獲得標高からの単純計算では優勝争い可能！！笑

階段遊びをした後は、巣鴨に帰る！

運動時間が90分を超えてくると、少し疲労を感じる。

こんな時こそ、肩甲骨と横隔膜のポジションリセット！

 

巣鴨に到着して、500mのダッシュを入れて、本日のトレーニング終了！！

週一回のランニングトレーニングで

ミトコンドリアの元気を保ち、生涯現役の身体作りを頑張ります！！

骨軸を整えると、楽々スピードも出るので、春先は何かレースに出てみようかな^ ^♫

 

ビールが最高に上手い！

今日もありがとう^ ^